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La empatía es una gran fuente para construir una sintonía segura con nuestros socios. Trasciende las formas inseguras de conexión al profundizar en algunos de los lugares más aterradores, donde hemos aprendido a protegernos.
Como cada latido del corazón que nos mantiene vivos, se nos dan muchas oportunidades de vincularnos y formar conexiones con los que nos rodean. A veces puede ser difícil, pero somos "mamíferos de unión", como nos dice la Dra. Sue Johnson cuando aborda el valor del apego seguro en su investigación. Al igual que nuestros propios corazones están diseñados para mantenernos vivos, creemos que formar un apego seguro con un ser querido gira en torno a una necesidad constante de empatía en tiempos de gran angustia.
Si imaginan la sangre que fluye a través de sus venas, pueden ver los interminables canales de caminos, que conducen dentro y fuera de esta misma fuerza vital. Logra regular un proceso muy importante en nuestro cuerpo; nos protege al lograr hacer circular la sangre a través de varias partes del cuerpo humano, proporcionando nutrientes enriquecedores a diferentes partes de nuestro sistema humano. Cuando nos fijamos en la regulación emocional, vemos que hay un proceso aquí-la gestión de permanecer consciente de lo que estamos sintiendo en un momento dado, lo que nos permite gestionar las demandas que nos rodean y satisfacer necesidades emocionales muy específicas.
Si no somos capaces de rastrear esto — luchando para identificar las emociones y necesidades subyacentes en ciertos momentos, podemos perder de vista nuestros propios sentimientos, y de repente comienzan a convertirse en una fuerza impulsora de lo que llamamos desregulación emocional. Esto es cuando vemos que somos incapaces de abordar la emoción que sucede en el momento, tal vez incluso embotellarla en el transcurso del tiempo y comenzar a ser reactivos a lo que está sucediendo (angustiado, enojado, irritado, molesto, resentido). En lugar de ser capaces de regular y manejar el seguimiento de lo que está sucediendo en el proceso, la sangre hierve y nos cuajamos a lo largo de este sistema de protección.
Cuando estamos trabajando en formar un vínculo seguro con nuestro socio, por ejemplo, aprendemos a cultivar una comprensión más profunda de lo que nos impide sintonizar con las necesidades o emociones de nuestros socios. Cuando no estamos seguros a veces, tal vez estamos confundidos acerca de cómo nos sentimos en un momento dado, puede ser una oportunidad de oro para llegar a nuestra pareja para el apoyo emocional. En algunas relaciones, no se nos ha dado el privilegio de este profundo sentido de empatía por nuestras propias luchas emocionales.
Si bien podemos fortalecer esta conexión, parte de la protección que tiene lugar en nuestro mundo emocional es la defensa. No queremos dejar entrar a nuestra pareja, porque cuando hemos tratado de abrirnos, volviéndonos vulnerables y buscando apoyo, nos han cerrado y han ignorado la emoción y la fuente de nuestro dolor en varias ocasiones en el vínculo.
La empatía es una gran fuente para construir una sintonía segura con nuestros socios. Trasciende las formas inseguras de conexión al profundizar en algunos de los lugares más aterradores, donde hemos aprendido a protegernos.
En la terapia, ayudamos a las parejas y a los seres queridos a comprender lo que nos impide construir empatía entre nosotros. Tenemos que mirar más profunda que la preocupación inicial, a veces, tratando de sensibilizar en torno a experiencias anteriores, alcanzando para el apoyo y tratando de co-regular de forma segura con otro ser humano. Nuestra conexión más vital en la infancia es nuestro(s) cuidador (es) principal (es). Son la guía para comprender nuestras emociones como niños y descubrir cómo satisfacer ciertas necesidades emocionales con el tiempo. Construimos confianza, y podemos empezar a ver cómo alguien más caminará a través de nuestras experiencias emocionales, usando la empatía, para llevar a casa el mensaje de que no estás solo en esta experiencia. Caminaré el camino contigo.
Llevamos a casa este mensaje todos los días con los clientes, porque creemos que hay varias cuajadas en el sistema a veces. A veces en nuestro pasado, un nivel saludable de funcionamiento se convierte en su nueva normalidad de desregulación. Podemos acostumbrarnos a ignorar nuestras propias emociones, perder de vista y desconectarnos de nosotros mismos, y nuestros socios o seres queridos pueden ser las mismas personas en nuestras vidas que captan esto y se sienten lastimados y despreciados.
Hagamos espacio para esa historia, y por favor tómese el tiempo para procesar donde ha luchado para conectarse con los demás, porque se perdió la fuerza vital en su apego a los que le rodean. La empatía es una brújula para una gran intimidad emocional. Nos une cuando estamos acostumbrados a alejarnos. Comuníquese aquí si está buscando orientación y apoyo en sus propias luchas emocionales. Agradecer.
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